martes, 1 de agosto de 2017

Un Smoothie en el Desayuno da Energía y Salud Digestiva


Por Bertha Sola

Comenzar el día con náuseas, diarrea, inflamación y retortijones… ¡suena como un sueño de horror!
Los puedes preparar de muchas formas según tu gusto.

Preparar un smoothie como primer alimento, te ayudará a mantenerte activa y saludable el resto del día y ayudará a mejorar tu sistema digestivo.
Conoce estas recetas fáciles y rápidas de smoothies:
Smoothie de fresa y plátano
Ingredientes:
·      *   ½ taza de fresas
·         ½ pieza de plátano
·         ½ taza de yogurt
·          ½ taza de leche deslactosada
·         Hielo
·         Endulzante al gusto
Preparación: Incorpora todos los elementos en la licuadora. Licúa poco a poco todo, agrega los hielos de tal modo que no se trituren por completo. Endulza a tu gusto y sírvelo
Smoothie de cacahuate
Ingredientes:
·         1 pizca de canela
·         1 cucharada de cacahuates naturales
·         ½ pieza de plátano
·          ½ taza de leche deslactosada
·         1/3 taza de yogurt
Preparación: Incorpora todos los elementos en la licuadora. Licúa poco a poco todo, pero que quede un poco espeso. En la parte de arriba espolvorea un poco de canela
Smoothie Energético
Ingredientes:
·         1 cuchara de lima o limón
·         1 cucharada de miel
·         ½ pieza de pera
·          ½ pieza de manzana verde
·         1 puño de espinaca
·         1 ½ taza de té verde
Preparación: Incorpora todos los elementos en la licuadora. Licúa poco a poco todo, pero que quede un poco espeso. Al final agregue la cucharada de miel.
Smoothie bajo en carbohidratos
Ingredientes:
·         ½  taza de queso cottage
·         1 taza de frutos rojos
·         1 taza de agua
·         Endulzante al gusto
·         1 hoja de menta
Preparación: Incorpora todos los elementos en la licuadora. Licúa poco a poco todo, pero que quede un poco espeso. Al final endulza a tú gusto y adorna con la hoja de menta.
Una manera de enriquecer nuestros smoothies es agregando probióticos Lactobacillus Rhamnosus GG es el más eficaz para restaurar la flora intestinal de manera natural y puedes encontrarlo en cualquier farmacia. Su práctica presentación en polvo facilita su uso en cualquier lugar ya que no requiere refrigeración además que no contiene sabor, es ideal para mezclar con estos smoothies.