La Paz,
BCS.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur
recomienda realizar actividad física en el hogar, con la finalidad de tener una
mejor salud.
Los
beneficios de realizar ejercicio se reflejan en tener músculos más fuertes, se
corrige la postura y previene los dolores de articulación y espalda.
De igual
manera, los huesos se tonifican, reduce el riesgo de osteoporosis
(descalcificación de los huesos), baja los niveles de azúcar y grasa en la
sangre.
Asimismo, los
expertos en salud recomiendan, si no se está acostumbrado a realizar ejercicio,
iniciar con tiempos de 10 minutos al día, y poco a poco aumentar el periodo o
número de repeticiones del ejercicio, hasta llegar a un mínimo de 30 minutos
diarios.
Si se tiene
alguna enfermedad crónica, presión alta, o alguna enfermedad del corazón, se
recomienda consultar antes a su médico, para que éste sugiera el ejercicio
adecuado.
El ejercicio
que se practique, se debe hacer tres horas después de haber ingerido alimento,
así como utilizar ropa cómoda y el calzado adecuado.
En caso de
sentir fatiga, mareo, dolor o falta de aire, se debe suspender poco a poco el
ejercicio y consultar a su médico.
Al no tener
una rutina como la que se tenía antes de la pandemia, las personas pueden
realizar pequeña actividades físicas desde casa, como mantenerse parado varias
veces durante el día, levantar objetos de peso moderado, cargar sus bolsas del
mercado, disminuir las horas que se ve el televisor para evitar pasar tiempo
prolongado en el sofá o cama, así como subir y bajar escaleras.
Realizar
ejercicio de manera constante, aumenta la resistencia, fuerza y velocidad del
cuerpo, por lo que al hacer alguna actividad física y llevar una alimentación
balanceada, se logra tener un óptimo estado de salud.